Mejorando poco a poco

Casi llevamos un mes metidos en plena temporada de carreras y este pasado domingo le tocaba el turno de nuestra tercera cita del calendario. Tras haber empezado en Lamma, pasando por Po Toi y finalmente Tai Tam mientras nos vamos acercando al ecuador y con vistas a finales del mes de Junio con las Internacionales en TST, pero vamos mejorando poquito a poco y carrera a carrera como se suele decir.

Los entrenamientos que comenzamos a principios de año han ido progresando de forma muy buena, y tenemos la suerte de haber incorporado a nuevos miembros del equipo que su aportación resulta siempre muy valiosa. Adaptando alguna técnica nueva para mejorar nuestra salida y tener mejor desarrollo durante la carrera. Fue en Lamma donde nos pondríamos a prueba; quizás por ser la primera carrera y no estar la suerte de nuestro lado, las cosas no salieron como esperábamos y fue un día sin pena ni gloria. Ni mucho menos eso nos iba a desanimar, más entrenamientos por delante y echando la vista al frente para la primera carrera con equipos cien por cien locales, donde las carreras son algo más cortas de lo habitual y muy intensas. ¡Bienvenidos a la isla de Po Toi!

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Nuestro bote esperaba ansioso desde bien entrada la mañana, era momento de hacer los primero calentamientos y dar un vistazo al plan de carrera para el día. Los capitanes y el entrenador se disponían a ordenar las distintas formaciones para asegurarse que todos teníamos ocasión de participar tanto en chicos como en mixto.

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Nada más satisfactorio que tener dos bonitos trofeos al finalizar el día. Campeones de la copa de plata de la categoría de chicos y un 2º puesto en la copa de oro para el equipo mixto. Ambas fueron finales muy disputadas, pero con la consiguiente alegría para el equipo Shum Woo que resultó vencedor del equipo mixto y con el que tenemos muy buena relación puesto que entrenamos durante la semana en Aberdeen con uno de sus botes.

Fue bastante emotiva la foto de grupo con ambos equipos.

buzz + shum woo

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Este pasado domingo le tocaba el turno a Tai Tam con el recuerdo del año pasado en nuestras mentes pero con las ideas claras y dispuestos a ganarnos un puesto en las finales con el esfuerzo de carrera por carrera. Nadie es favorito, ni mucho menos y más en este deporte que se suele decidir por centímetros a veces.

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Uno de los sitios más remotos que uno puede encontrar en la isla de Hong Kong; bien vas para una carrera de dragonboat como era nuestro caso o también hay mucha gente que suele ir para alquilar una lancha y practicar algo de wakeboard. Bien llegar en minibus o guagua hasta la carretera principal y luego bajar un trechito a pie, o en su defecto compartir un taxi entre varios que siempre te podrá dejar un poquito más cerca.

Siempre hay muy buen ambiente y de lo que me gusta más es el colorido que hay con las banderas de los equipos, además de, la ceremonia inicial cuando se juntan todos los equipos participantes; el maestro de ceremonias va haciendo los honores y llamando a algunos miembros del comité para llevar a cabo el ritual de pintar los ojos a la cabeza del dragón de cada uno de los botes y desear buena suerte.

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Dando los últimos retoques antes de subirnos al bote para nuestra primera carrera del día, abriendo con el equipo mixto y de forma casi seguida con el de chicos. Iba a ser un calendario bastante apretadito, teniendo que dosificar las fuerzas y también sin descuidar el beber agua y reponernos con algo de comida.

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Nos veríamos las caras con bastantes equipos de nuestra anterior cita en Po Toi, y seguro que algunos buscaban la revancha pero no se lo pondríamos fácil. A pesar de haber tenido un día que empezó con solecito, pasando por el viento y con un buen chaparrón, nuestra actuación nos dejó con bastante buen sabor de boca y una final muy reñida en la gran final mixta con un 4º puesto en la que Shum Woo se llevaba la victoria, pero que tuvo que ser decidida revisando la foto final del puesto de meta. Nuestro objetivo era colarnos en las finales y dar el 120% confiando en nuestra preparación, así lo hicimos y en la final de chicos nos alzamos con el campeonato de la copa de plata. ¡El final fue súper emocionante! pero con su merecida recompensa 🙂

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Próxima parada del circuito: Stanley. Otra carrera que será muy disputada en la que estaré muy pendiente de lo que hagan mis compañeros puesto que en esta ocasión no participaré al estar de viaje pero mis pensamientos estará con ellos deseándoles lo mejor. Espero que consigamos otro domingo de alegrías, pero mientras tanto toca volver a los entrenamientos y «sufrir» un poco.

Tercera media

Por tercer año consecutivo me presentaba a la Media Maratón de Hong Kong, y esta vez gracias a que mi amigo Dani me ayudó con el proceso de registro puesto que el día que se abría el plazo era cuando estaba volando a España. Cuando estaba haciendo escala en Dubai me pude enterar de cómo evolucionaba el proceso y tras un poco de espera me pudo apuntar asegurando que este año no me perdería la carrera.

Dado el número de corredores que se apuntan, se organizan varias tandas y con suficiente tiempo entre ellas para que no haya aglomeraciones. En ese sentido la organización funciona a la perfección; tanto para la entrega de tu bolsa y posterior recogida, los voluntarios a lo largo del recorrido y al finalizar en el parque Victoria. Lo que más me gusta de correr en un evento como este, no sólo como desafío personal sino también la diversidad y el colorido que le da alguna gente que se presentan disfrazados como en este caso los simpáticos personajes de videojuegos Luigi y Mario 🙂 Más tarde durante la carrera me vería algún Superman y Batman incluso.

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Gente yendo y viniendo de un lado a otro haciendo los primeros calentamientos. Es conveniente también hidratarse y reservar un momento para ir al baño para luego ir a posicionarse en la zona de salida.

A diferencia de la carrera de la semana anterior que era nueva para mi, quieras que no uno cuenta con ventaja al saberse mentalmente cómo transcurre esta. De forma progresiva desde la primera participación, el entrenamiento se ha ido notando y los tiempos mejorando, ¿conseguiría este año bajar algunos minutos más mi marca?

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Vamos a ir cogiendo posiciones en dirección hacia Nathan Road y estar cerquita la salida. Fuera nervios, poner el cronómetro y la aplicación de correr en el móvil, y a devorar esos kilómetros en el asfalto…

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La metereología acompañó y eso es siempre algo que se agradece, soplaba un poco de fresco y con unos 18 ºC de temperatura. Me había llevado una camiseta de manga larga por si acaso pero finalmente no me hizo falta. Lo que si noté fue un poco más de humedad en relación a los años anteriores que me hizo sudar algo más de la cuenta, aprovechando en las estaciones de agua para dar buena cuenta de un vaso de agua o refrescarme con una esponjita al paso. Pasados los primeros 2 kilómetros es cuando uno puede coger un mejor ritmo, controlar la respiración y poner el chip de la carrera.

Me noté con muy buenas sensaciones durante toda la carrera incluso en el paso del túnel que siempre se puede hacer un poco cuesta arriba, y una vez en la isla ya es el tramo final antes de llegar a Causeway Bay. Iba dando un vistazo al reloj alguna que otra vez y vi que podía conseguir un tiempo por debajo de 1h50m así que apreté hasta el final y acabar con un buen sprint. Una vez cruzada la línea de meta seguir las indicaciones para recoger nuestra bolsita con agua, bebida isotónica y algo de comida. Con el cuerpo aún en caliente directos hacia la zona de recogida de bolsas hasta que finalmente puedo buscar una esquinita para hacer unos estiramientos como es debido además de comer un plátano y una barra de Snickers.

Tiempo oficial: 1h48m54s. Muy buena progresión y consiguiendo mejorar en casi 6 minutos mi marca del año anterior. Recuerdo que el año pasado me noté un poco más cansadas las piernas de cara al final pero en cambio este año bastante bien; y efectivamente, al día siguiente de la carrera casi sin molestias y aprovechando para hacer un carrerita ligera para recuperar que siempre viene bien.

Después de haberme refrescado un poquito y recoger las cosas, emprender el camino de vuelta a casa. Para premio, lo que más disfruté fue el almuerzo en uno de los restaurantes cerca de casa. Mi buena ración de noodles salteados con char siu y un cafecito con hielo, en la gloria!

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El año que viene nos veremos las caras con la maratón completa si Dios quiere y el sistema no se colapsa, hay que estar rápidos!

China Coast 2015

Muchas ganas tenías de que llegase este pasado domingo, con vistas a participar por primera vez en la media maratón «China Coast». No obstante, es la carrera con más solera de la ciudad puesto que lleva organizándose por la Asociación de Atletas Veteranos de Hong Kong (AVOHK) desde el año 1981 con las variantes de media y maratón completa. La primera vez que me enteré de esta carrera fue por un compañero del equipo y casualmente a mediados de diciembre vi que se había abierto el plazo de inscripción y no me lo pensé, de cabeza! Sabiendo que la media maratón de HK es el próximo fin de semana, iba a tener tiempo más que suficiente para poder descansar y ver qué tal respondía el cuerpo ante un nuevo trazado.

Fue el mismo día de la carrera cuando recogí el dorsal, además la organización había dispuesto un servicio de guaguas en distintos puntos del territorio para que fuese más fácil llegar hasta el punto de salida. En mi caso salía desde Tai Po a las 6 de la mañana, y el trayecto hasta Pak Tam Chung (en Sai Kung) duró casi unos 40 minutos. Una vez allí recoger el dorsal y ponérmelo en la camiseta, empezar a calentar un poco y hacer tiempo hasta que llegase la hora de la carrera a las 8. La temperatura era buena 15-18 ºC , un poco de fresquito pero luego al empezar a correr y entrando en calor se estaría perfecto. Dejar las cosas metidas en la bolsa que guardarían los voluntarios para su posterior recogida después de la carrera. La organización un diez en todos los aspectos.

Faltando media hora para el comienzo ya me había aproximado a la salida, hacer un poco de trote suave en la recta y un poco más de estiramentos. Poco a poco se iría juntando más gente a a ambos lados de la carretera. Tuve también la ocasión de intercambiar impresiones con algunos participantes en años anteriores y me advirtieron sobre los primeros kilómetros, luego se volvería un poco ondulante y seguido de tramos más planos. Esperemos que me pueda dosificar bien y no dejarme llevar por la emoción de una carrera nueva.

Ya no quedaba nada para empezar. Todo el mundo haciendo los últimos preparativos y fotos 🙂 Tanto la media como la maratón darían comienzo a la vez, y justo me enteré que media hora más tarde estaba la de 10kms.

Aquí pueden ver el recorrido que salía del punto rojo, recorrido que va bordeando la presa «High Island» hasta que se llega a un punto de retorno y tenemos que volver sobre nuestros pasos. Importante recordar esos tramos que antes eran bajada, ahora toca subirlos y adaptar el cuerpo. Las sensaciones durante la carrera fueron bastante buenas pero creo que los 2 kilómetros finales fueron los que más me costaron puesto que tomamos una desviación a la derecha con un poquito de descenso y para luego tener que subir; finalmente ya era todo bajada pero tampoco quise apretar demasiado sino mantener el ritmo hasta el final. Ya en los metros finales hasta me animé a arañar unos segundos haciendo un sprint. Tiempo final: 1h58m50s.

A pesar de no llevar ningún tiempo en mente, la idea era estar por debajo de las 2 horas con lo que me puedo dar por satisfecho. Siendo sincero, viendo mi ritmo al paso del km.15 me veía capaz de hacerlo en 1h50m aprox. pero no contaba con ese tramito final que les comenté. Ahora sabiéndolo de cara al futuro, no debiera haber problema.

Y aquí con la medallita de obsequio que te dan al terminar, justo cuando recién me había quitado el dorsal. Parece que las piernas iban respondiendo después del sprint final, aprovechando para reponer fuezas con un plátano y una magdalena.

Tengo claro que esta carrera habrá que tenerla cuenta de cara al año que viene. No sólo por el trazado, las vistas, la organización y el buen ambiente durante la carrera. ¡Nos veremos de nuevo en la edición del año que viene!

Peculiar

Yendo el otro día de camino a la estación, siempre paso por un parquecito al cual no le faltan sus columpios, plantitas y zonas de descanso. Todo hay que decirlo, está bastante completo y hasta una cancha para fútbol tiene.

Pero algo peculiar está en una de las instalaciones y es que también cuenta con una cancha para jugar a gate ball tienen algo similar al croquet.

La verdad que era la primer vez que sabía de la existencia de este juego pero por lo visto se viene jugando desde 1947; las partidas duran media hora y el mejor de dos equipos que marque más puntos. Juego de precisión y movimientos rápidos.

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Lo primero que me vino a la mente fue esta escena:

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Por lo que me he fijado hay bastante afición en el vecindario porque cada mañana cuando voy de camino al coger el metro ya están echando la partida mañanera. Además el terreno lo tienen muy bien cuidado y creo que recién estrenaban césped nuevo, no se podrán quejar y que no haya lesiones 🙂